Sude mesure 161 cm.

En octobre 2024.

« Le calisthenics te donne une toute autre perception de ton corps. Tu apprends à mieux le contrôler tout en repoussant tes limites. Pour moi, l’entraînement est un super équilibre avec le quotidien, et j’adore m’entraîner avec d’autres athlètes et faire partie de la communauté calisthenics. »

« Mon objectif principal est de prendre du plaisir dans le sport. Bien sûr, je veux aussi atteindre certains skills comme la full flag, le Swiss handstand ou des combinaisons plus avancées. Mais le plaisir et la passion passent toujours en premier. »

1) Échauffement dynamique de 10 minutes
2) Combinaisons de skills avec focus sur trois skills choisis
3) Exercices de base comme tractions, (pike) push-ups et dips pour développer la force
4) Travail ciblé du core avec des exercices de compression

Elle étudie le droit.

Premium Parallettes Max.

« Comment commencer le calisthenics ? »
Commence par les bases comme les tractions, (pike) push-ups et dips. Si c’est trop dur, utilise des bandes de résistance. Travaille aussi ta mobilité, étire-toi régulièrement et ajoute des exercices de compression. Le gainage est essentiel — toes-to-bar, Russian twists et sit-ups aident beaucoup. Bons premiers skills : L-sit, elbow lever, frog pose et crow pose.

« Je sais que c’est frustrant quand un skill ne passe pas tout de suite. N’abandonne pas et crois en ta progression. Tout le monde commence petit — reste régulier et tu verras les résultats. »